cadenza di pedalata Archives - La Mia Prima Granfondo

  • La cadenza di pedalata

    Allenamento
    Ciclista che pedala con ciclocomputer evidenziato che mostra la scritta "Quanti RPM?"

    A novembre del 2017 ho pubblicato per la prima volta un articolo che trattava la cadenza di pedalata. Sono passati quasi 5 anni e gli studi di medicina dello sport e di biomeccanica hanno portato a modificare in modo importante…

    Pubblicato il: 03/08/2022 Aggiornato il: 18/10/2022

  • Come usare i rapporti lunghi

    Consigli
    Movimento centrale

    Usare il rapportone è bello, inutile negarlo. Gli esperti hanno un bel dire che è meglio la pedalata agile perché affatica meno la gamba, ma vuoi mettere l’ebbrezza del “padellone”? È solo con il rapporto lungo che puoi raggiungere le…

    Pubblicato il: 07/06/2019 Aggiornato il: 22/06/2022

  • Come scegliere il ciclocomputer

    Strumenti
    Ciclocomputer Cateye in mano

    Ma il ciclocomputer serve davvero? Sì, se vuoi preparare una granfondo, o anche solo fare qualche uscita in gruppo, non puoi farne a meno. Perché se vuoi allenarti seriamente, non puoi pensare di prescindere da ripetute, frequenza cardiaca, cadenza di…

    Pubblicato il: 25/12/2018 Aggiornato il: 26/12/2018

  • Il test dei 3 km

    Allenamento
    Ciclista "a tutta"

    Parti lanciato e percorri 3 km a tutta, nel minor tempo possibile. Il risultato? Conosci la tua condizione e quanto bene sta funzionando il tuo sistema di allenamento. Questo test, che io chiamo il test dei 3 km, mi è…

    Pubblicato il: 29/08/2018 Aggiornato il: 15/11/2018